Le Miroir Amical

Nous nous parlons souvent intérieurement de façon très négative, Louise Hay suggère ce simple exercice d’estime de soi. Sur une base quotidienne, elle nous propose de nous exercer à dire “Je t’aime X (votre prénom)” quand nous nous regardons dans un miroir.

Voilà un exercise que je recommande à mes clients. Le processus complet ne vous prendra qu’une dizaine de minutes et vous pourrez le répéter aussi souvent que vous le voudrez devant un miroir.

Passer au moins une minute à vous examiner dans un miroir. Soyez attentif aux pensées qui viennent, que ce soit “cet exercise est ridicule”. “Ah je déteste mes cuisses”. Observez toutes pensées en demeurant témoin et surtout ne vous identifiez pas à ses pensées. Vous pourrez voir que la pensée est totalement impuissante, qu’elle n’a plus d’impact sur vous, qu’elle ne vous dérange pas et ne vous affecte pas. Prenez 3 grandes respirations (chaque inspiration, suivi d’une expiration et d’une pause, devrait au minimum prendre 3 secondes). Ensuite passez à la suivante:

Vous vous dîtes:

Bonjour [PRENOM] –

Comme Je suis belle – beau

Que je suis intelligent(e)

Comme je me présente bien

Je suis en pleine forme et pleine d’énergie

J’ai totalement confiance en toi

J’ai du génie

Je t’aime et tu es ma meilleure amie – mon meilleur ami

J’ai une grande estime pour toi

J’apprécie tes belles qualités

Je prends soin de toi et de ton corps avec délicatesse

Utiliser cette technique chaque jour et je vous mets au défi de le faire pendant trente jours. Le simple fait de passer de la haine de soi à l’acceptation de soi, un jour, vous en viendrez à vous aimer profondment; vous observerez alors des changement encore plus considérables.

Bonne Chance

Chantal HELENE
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